Tél. : 06 68 14 36 48 

Courriel : hague.florence9@gmail.com

Bouddha au temps des Neurosciences de James Kingsland : un ouvrage à lire absolument!

Dans ce livre, l’auteur qui est journaliste scientifique de métier, nous explique comment la pratique régulière de la méditation influe sur le cerveau et sur nos réactions. A travers l’exemple de Siddhartha, THE super méditant par excellence, et en étayant son propos des dernières recherches scientifiques sur le sujet, James kingsland décortique la mécanique complexe des systèmes de la pensée humaine, avec ces circuits conscients et inconscients.

« Sa (à Siddharta) grande découverte fût d’avoirperçu que s’il exposait les chaînes du désir et de la douleur au feu intense de l’attention en pleine conscience, dépourvue de jugement, elles se rompaient d’elle-même » p.85.

L’ouvrage fait référence à un grand nombre de documents et recherches scientifiques et s’appuie sur des ouvrages sérieux que l’on retrouve dans la bibliographie bien étoffée ainsi que les nombreuses notes de l’auteur.

Parfois, il faut s’accrocher et relire certains passages deux fois pour bien tout saisir, mais vraiment ça en vaut la peine ! Et puis, comme l’auteur alterne avec des passages de la vie du Bouddha ainsi que sa propre expérience de méditant, la lecture se fait très bien !

Cerise sur le gâteau, James Kingsland nous offre quelques exemples de méditation de pleine conscience très bien expliquées.

Bien sûr, nul besoin de comprendre comment ça marche, ou du moins d’essayer, pour pratiquer la méditation et ressentir sur soi tous ses bienfaits. Mais c’est réellement passionnant d’aborder cette pratique ancestrale par un biais scientifique et de constater comme la méditation de pleine conscience, telle que pratiquée dans le yoga ou le zazen vont bien plus loin qu’une simple relaxation. Il y a environ 2400 ans, un homme, imprégné de sagesse fit l’expérience ultime de la méditation et  nous montra, au-delà  de toute considération religieuse, la voie royale vers le trésor que nous possédons tous en nous : l’harmonie !

« Pour aider ses disciples le long de ce chemin, le Bouddha leur enseigna les Septs facteurs de l’éveil, qui servent également de brefs résumés des sujets abordés dans ce livre. Plus je les étudie, plus il m’apparaît évident qu’ils peuvent pareillement aider ceux qui cherchent l’illumination dans la recherche scientifique ou, de fait, dans tout autre domaine d’activité. Ce sont : Le calme […], la concentration […], la pleine conscience […], l’étude […], l’énergie […], l’équanimité, […], le contrôle ou ravissement[…]. » p.266

Comme dis le dicton chinois : « Maîtrise le cheval fougueux de ton esprit !». Et c’est cela que nous visons par la pratique des asanas, du pranayam et de la méditation de pleine conscience, tels que le yoga nous l’enseigne.

Il me reste à vous souhaiter une bonne lecture et bonne méditation ! A bientôt !

Florence

Zenny, Vivez zen !

 

Ci-dessous toutes les infos sur cet ouvrage :

James Kingsland, Bouddha au temps des neurosciences. Edition Dunod, Paris. 2016.

N° ISBN : 978-2-10-074143-4

Coaching équilibrage émotionnel

Vous passez un examen?

Vous souhaitez arrêter de fumer?

votre cadre de vie/de travail est particulièrement chargé?

 

Alors essayez le coaching bien-être pour ne plus subir et reprendre le contrôle sur la machine à émotions!

 

Les émotions font parties de notre vie, et heureusement ! Mais lorsque la machine s’emballe le négatif prend le pas sur le positif. Afin de ne pas se laisser submerger apprenez à gérer vos émotions par des techniques efficaces et faciles à mettre en œuvre.

 

Il y a tant de situations et de moments dans la vie qui suscitent en nous de vives réactions. Les émotions font le piment de la vie mais s'il y en a trop, aïe, aïe, aïe!

 

En première ligne de mire : le STRESS. Il peut vite devenir envahissant et nous empêcher littéralement de vivre et d'accomplir ce que que nous entreprenons. Nous sommes tous confrontés au stress environnant, à cela s'ajoutent nos problèmes et situations personnels.

 

En général, on arrive à faire face, à composer. Mais l'idéal serait de ne garder que le meilleur du stress, car oui, au départ cette mécanique naturelle est un booster.

Les problèmes surviennent quand le stress devient omniprésent, permanent et envahissant; lorsqu'il vous paralyse, vous détourne de votre vie, nuit à votre santé.

 

Des solutions très efficaces existent !

 

Basé sur des exercices de respirations, des étirements et des exercices de relaxation/concentration, ce coaching vous permettra d'atteindre vos objectifs, et en premier lieu : être bien!

Vous comprendrez les mécaniques du stress et de la réaction émotionnelle en général. Grace aux exercices, vous saurez comment désamorcer ce cercle vicieu et reprendrez les rennes sur vous même!

 

  • Programme court de 3 à 5 séances ou suivi dans la durée,
  • En individuel ou en groupe,
  • A titre personnel ou dans un cadre professionnel,

 

Il y a toujours une approche qui correspond à vos besoins, rythme de vie et budget! En visio, ou à domicile (secteur de La Seyne, Six-fours, Ollioules, Toulon).

 

Pour prendre rendez-vous, vous renseignez :

Florence : 06 68 14 36 48 / hague.florence9@gmail.com

 

 

 

Tarifs

 

 

Coaching individuel

En distanciel :

  • Durée théorique de chaque séance : 30mn
  • Nombre minimum de séances : 8, idéalement 12 sans qu’il s’agisse d’une limite.
  • Tarif unitaire par séance : 27,50 €
  • Bilan initial : 1 heure = 60 €

En présentiel :

  • Durée théorique de chaque séance : 50 mn
  • Nombre minimum de séances : 4, idéalement 8 sans qu’il s’agisse d’une limite.
  • Tarif unitaire par séance : 55 € + frais de déplacement 15€ minimum
  • Bilan initial : 1h15 = 70 €

Il est possible de mixer ces deux approches en fonction des besoins et des possibilités techniques.

La durée idéale et le contenu du coaching seront évalué suite à l’entretien initial, et pourront évoluer à la demande de l’apprenant ou suite à la proposition du coach.

L’objectif étant de permettre à l’apprenant d’acquérir de façon durable les  notions envisagées durant le coaching. Selon les motivations et but à atteindre, il est tout à fait envisageable de moduler la fréquence et la durée des séances individuellement.

Un apprenant pourra suivre plusieurs cession en fonction de ces besoins et envies.

 

MODALITES

La personne coachée s’engage à suivre un minimum de séance afin de pouvoir ressentir les bénéfices et ancrer de façon durable la mécanique mise en œuvre durant le coaching.

Toutefois, si des problèmes d’ordre médical apparaissaient durant le coaching, celui-ci pourra être arrêté ou suspendu. Dans ce cas, l’apprenant devra s’en remettre à un profesionnel de santé compétent dans le domaine visé.

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Le coaching est un accompagnement personnalisé, global qui ne substitut pas le cas échéant à un suivi médical. Les conseils et exercices préconisés individuellement et doivent être réalisés avec bon sens.

Le client est responsable de ses actes et actions, et Zenny ne saurait être tenus responsable de quoique soit en lien de près ou de loin avec le coaching.

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Coaching collectif gestion des émotions et maîtrise du stress

(Qualité de vie au travail, préparation aux examens, animation de séminaire, …)

Intervention one shot personnalisée selon les besoins,

  • durée 1h mini + préparation
  •  tarifs : 450 €

 

Intervention one shot, debrief général sur le thème de la gestion des émotions,

  • Durée : 1h 
  • Tarifs : 250 €

 

Intervention régulière pour groupe réduit, approche globale et générale,

  • Durée 45 mn 
  • Tarif 150 €

Bilan préparatoire 

  • 150€ par séance demandée par le client dont 1 obligatoire.

Frais de déplacement et d’exécution (dans la limite du secteur géographique défini, au-delà : sur devis)

  •  De 40 à 100 €

 

MODALITES D’EXECUTION

Les interventions en entreprises seront réalisées en présentiel de préférence, mais pourront selon les besoins se faire en distanciel.

Les tarifs sont donnés à titre indicatif. Toute demande de professionnel fera l’objet d’un devis tenant compte des besoins spécifiques de l’entreprise.

Il est rappelé que le coaching en gestion des émotions, et gestion du stress n’est pas une pratique médicale. En cas de trouble et/ou de pathologie, il est recommandé de faire appel aux professionnels de santé compétents

 

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